Pekerjaan yang menumpuk, kesibukan yang tidak
kunjung selesai dan kebiasaan lainnya yang sering kita pelihara sebenarnya
tanpa sadar telah menggerogoti tubuh kita perlahan-lahan dan mempengaruhi status kesehatan
kita tanpa kita sadari. Ada beberapa hal yang tidak dapat
kita kontrol seperti pertambahan usia
dan pengaruh genetik, namun ada juga beberapa hal yang dapat kita kontrol,
yaitu:
1. Melakukan Medical Chec-Up Rutin
Melakukan Medical Check Up rutin dapat merupakan investasi yang
sangat penting dalam kehidupan kita. Dengan melakukan pemeriksaan rutin kita
dapat memantau kondisi kesehatan kita dan juga dapat mendeteksi masalah
kesehatan yang mungkin terjadi dalam tahap paling awal.
2. Mempertahankan berat badan normal
Berat badan berlebih maupun
berat badan yang kurang juga dapat menjadi sumber masalah kesehatan. Berat
badan berlebih berkaitan dengan penyakit jantung
dan pembuluh darah, ketidakseimbangan hormon, penyakit hati dan lainnya. Sedangkan berat badan kurang sering
berkaitan dengan ketidakseimbangan hormon dan juga rendahnya daya tahan tubuh.
3. Makan makanan yang bervariasi
Tubuh kita sebenarnya
membutuhkan asupan nutrisi yang sangat bervariasi mulai dari karbohidrat,
lemak, protein hingga berbagai mineral dan vitamin yang hanya bisa terpenuhi
dari asupan berbgai jenis makanan. Untuk itu usahakan untuk mengkonsumsi
makanan secara bervariasi. Selain itu kita juga perlu belajar untuk mengetahui jumlah kalori
dan kandungan suatu makanan sehingga kita dapat dengan cermat membatasi asupan
kalori dan lemak jenuh yang berbahaya bagi tubuh.
4. Aktif secara fisik
Olahraga 30 menit selama 5 hari
dalam seminggu merupakan rekomendasi minimal dari American
Heart Association untuk menjaga kesehatan tubuh secara umum. Bila kita dapat
melakukan lebih dari itu tentu lebih baik. Namun, olahraga berlebihan yang
terlalu berat perlu dipantau oleh dokter
sehingga keseimbangan hormon, terutama wanita, dapat terpantau.
5. Memantau tekanan darah, kadar kolesterol dan gula darah
Tekanan darah, kadar kolesterol
dan gula darah yang baik dalam tubuh akan menghindarkan kita dari ancaman
penyakit jantung dan pembuluh darah, stroke atau diabetes mellitus.
6. Tidak merokok
Tidak ada satupun efek sehat
dan baik dari merokok. Berhenti merokok
atau tidak memulai untuk merokok mungkin adalah suatu keputusan yang paling
penting dalam hidup kita.
7. Melindungi diri dari paparan sinar matahari berlebihan
Sinar matahari yang berlebihan
dapat memberikan efek oksidasi yang cukup besar pada tubuh, terutama bagian
yang langsung terpapar. Risiko untuk penuaan kulit lebih cepat dan terbentuknya katarak pada mata
lebih cepat termasuk dari bahaya kesehatan yang perlu diperhatikan.
8. Menghindari alkohol berlebihan atau tidak mengkonsumsi alkohol sama
sekali
Alkohol adalah musuh bagi
organ hati.
Konsumsi berlebihan dapat menyebabkan kerusakan hati dan dapat menyebabkan kematian.
Untuk apa kita hidup lebih lama namun
menghabiskan sisa waktu hidup dalam kondisi tidak sehat dan kesulitan dalam
melakukan berbagai hal. Bukankah bisa hidup lebih lama, tetap sehat dan mampu
beraktivitas dengan baik serta bahagia bersama keluarga
adalah pilihan yang lebih baik? Ayo hidup sehat mulai hari ini!
sumber: http://id.she.yahoo.com/8-kebiasaan-ini-akan-membuat-umur-anda-lebih-041624029.html
0 Comments