Jika kamu orang yang banyak menghabiskan didepan layar televisi,
komputer, atau smartphone pastinya akan mengalami mata kelelahan. Untuk
mengatasi lelah pada mata, maka salah satu yang dapat dilakukan adalah dengan
olahraga mata.
Sementara itu menurut ahli bedah mata dr Keiki Mehta, layaknya tubuh bagian
lain. Mata juga harus diajak olahraga. Sebagai olahraga tersebut dapat membantu
fungsi mekanik dan optik sehingga mneingkatkan kestabilan mekanik dan
memperkuat otot mata.
Dilansir dari TimesofIndia, berikut beberapa gerakan olahraga mata yang
dapat kamu lakukan untuk menjaga kesegaran mata:
1. Berputar
Putarlah mata searah jarum jam, kemudian berlawanan arah jarum jam. Ulangi
langkah ini setiap 30 menit. Hal ini penting lakukan terutama ketika kamu duduk
berjam-jam di depan layar komputer atau sedang belajar dalam waktu yang lama.
2. Tutupi mata
Pejamkan mata dan tutupi dengan telapak tangan. Tekan mata dengan perlahan
dan ringan, jangan terlalu menekannya. Cara ini bisa menenangkan mata yang
lelah.
3. Fokus
Sekitar 30 detik, fokuskan pandangan ke objek yang jaraknya jauh dari
posisi. Coba untuk pertahankan fokus, kemudian berkediplah dengan cepat
beberapa kali. Setelah itu, arahkan fokus ke benda di sekitarnya selama 15
detik, pertahankan fokus, lalu berkedip cepat beberapa kali. Lakukan langkah
ini sepuluh kali.
Pada dasarnya, mata dirancang agar bisa bekerja dengan baik jika arah
pandangan ke bawah sebesar 25 derajat. Selain itu, untuk membaca, sebaiknya
jangan gunakan cahaya redup sebab bisa membuat mata makin tegang. Jika mata
sudah lelah, maka bisa sakit kepala terus menerus, penglihatan kabur,
kelelahan, dan tidak bisa fokus pada objek.
Salah satu hal yang umumnya menyebabkan kelelahan mata adalah computer
vision syndrome yakni menatap perangkat komputer, smartphone, atau video game
dalam waktu yang lama. Sindrom ini mengakibatkan penurunan jumlah kedipan mata
dan mata kering.
sumber:http://id.she.yahoo.com/ini-cara-olahraga-buat-mata-agar-tak-cepat-100000623.html
0 Comments