Sebuah studi baru menunjukkan salah satu cara yang bisa dilakukan untuk mengendalikan nafsu makan setelah berolahraga adalah dengan melakukan latihan minimal selama 45 menit.
Dalam studi tersebut, sebanyak 18 partisipan perempuan dengan berat badan normal dan 17 perempuan obesitas melakukan jalan cepat di atas treadmill setiap pagi hari selama 45 menit.
Kemudian peserta ini diperlihatkan gambar sebuah makanan, dan aktivitas otaknya direkam. Setelah itu partisipan perempuan ini juga mencatat makanan apa saja yang dikonsumsi dan berapa banyak olahraga yang dilakukannya sepanjang hari.
Berdasarkan hasil rekaman aktivitas otak dan survei diketahui latihan pagi bisa membantu meredam keinginan untuk makan, serta perempuan ini akan makan dalam porsi yang sama dan tidak lebih banyak meski setelah berolahraga, seperti dikutip dari Fitsugar, Senin (22/10/2012).
Sebuah studi serupa yang dilakukan tahun lalu juga menemukan bahwa latihan yang konsisten bisa membantu perempuan dalam mengekang nafsu makan. Sedangkan dalam studi ini hasilnya lebih spesifik lagi bahwa latihan 45 menit setiap pagi bisa mengontrol nafsu makan.
Diketahui 1 jam setelah selesai olahraga dianggap sebagai 'golden hour', karena pada saat itu bagian tubuh yang menyimpan glikogen telah habis. Untuk itu tubuh harus mendapatkan asupan glukosa untuk memproduksi energi kembali.
Para ahli menuturkan hal penting yang dilakukan setelah olahraga adalah mengonsumsi cairan yang cukup agar tubuh tidak dehidrasi, serta makanan yang dikonsumsi sebaiknya mengandung protein.
(ver/ir)
TERIMAKASIH SUDAH BERKUNJUNG KE BLOG INI, SEMOGA ARTIKEL INI MENAMBAH WAWASAN & MEMBERIKAN MANFAAT BAGI KITA SEMUA YANG MEMBACANYA...JANGAN LUPA UNTUK SELALU BERKUNJUNG KEMBALI YAH... KARENA MASIH BANYAK ARTIKEL MENARIK LAINNYA YANG MENUNGGU UNTUK DIBACA OLEH PARA SOBAT SEMUA.
sumber: http://health.detik.com/read/2012/10/22/070616/2068560/766/tekan-nafsu-makan-dengan-olahraga-45-menit-setiap-pagi?l771108bcj
ARTIKEL TERKAIT :
Artikel Kesehatan
- Ini Dia 4 Jenis Olahraga yang Aman Dilakukan di Malam Hari
- Manfaat Tempe Ternyata Luar Biasa!
- Lima Hal Ini Dilarang Setelah Kamu Melakukan Olahraga
- 4 Tips Mudah Mengeluarkan Racun Dari Dalam Kulit
- 9 Tips Agar Kecoa Menghilang Dari Rumah Anda
- Tidur Telanjang Ternyata Sangat Bermanfaat
- 14 Tanda Gejala Kanker Bila Sering Terjadi Pada Tubuh Anda, Segera Periksa!
- Apakah Wanita Boleh Berenang Saat Menstruasi?
- Apa itu Olahraga Calisthenics atau Street Workout?
- Awas, Isi Ulang Botol Kemasan Lebih Banyak Mengandung Kuman Dibanding Toilet
- Enam Benda Sehari-hari Ini Ternyata Banyak Mengandung kuman
- Cara Membentuk Badan Berotot dan Sixpack Secara Alami Dalam 3 Bulan
- Menurut Studi, Pria Dengan Buah Zakar Besar Rentan Terkena Penyakit Jantung
- 5 Jenis Nyeri yang Bisa Berakibat Fatal Bagi Manusia
- Waspada, Jika 5 Gejala Ini Ada Berarti Ginjal Anda Sedang Bermasalah
- Ternyata Ada Manfaatnya Saat Kita Melamun
- Inilah 5 Penyakit Paling Berbahaya Versi WHO
- Mengenal Lebih Dekat 5 Jenis Penyakit Hepatitis
- Inilah Resep Panjang Umur Dari Berbagai Negara
- 8 Faktor yang Bisa Menyebabkan Alat Kontrasepsi Menjadi 'Jebol'
- 4 Faktor Berbahaya Jika Terlalu Banyak Minum Kopi
- 3 Tips Mudah Singkirkan Racun Dari Tubuh
- 4 Tips Untuk Mencegah Penyakit Batu Ginjal
- 4 Faktor yang Bisa Menyebabkan Gagal Ginjal
- 5 Dampak Mengerikan Akibat Terlalu Banyak Nonton Televisi
0 Comments