Olahraga yang satu ini dapat membantu kita untuk tetap sehat dan
bugar. Bagi orang yang sedang menjalani diet, berlari adalah olahraga yang
paling tepat dan mudah dilakukan untuk membakar banyak kalori. Namun, banyak
orang melakukan kesalahan saat berlari sehingga manfaat yang didapat dari
berlari tidak maksimal. Inilah 8 kesalahan umum yang biasa dilakukan dan
sebaiknya dihindari :
Lari Terlalu Cepat di Awal
Saat mulai berlari sebaiknya dimulai dengan santai. Banyak orang memulai
lari dengan kecepatan tinggi, padahal itu justru akan membuat energi tubuh
lebih cepat terkuras dan lebih cepat merasa lelah.
Memakai Sepatu yang Salah
Menggunakan sepatu yang salah saat berlari dapat menyebabkan cedera pada
kaki. Sebaiknya jangan menggunakan sepatu lari yang sudah tua karena akan
membuat kaki tidak nyaman. Pilihlah sepatu lari yang sesuai dan nyaman untuk
kaki.
Posisi Tangan yang Salah
Posisi tangan mempengaruhi posisi tubuh saat berlari. Posisi tangan yang
benar akan membuat postur tubuh lebih rileks saat berlari. Biasanya saat sedang
bersemangat berlari, posisi menyebabkan kita mengangkat tangan lebih tinggi
sehingga posisi tubuh terus membungkuk. Idealnya posisi tangan pada tingkat
pinggang sejajar 90 derajat dengan tubuh.
Lintasan yang Panjang
Beberapa orang berpikir bahwa lari dalam lintasan yang panjang dapat
meningkatkan kecepatan serta efisiensi. Tapi faktanya berlari dalam lintasan
yang panjang dapat membuat kita cepat lelah dan meningkatkan risiko cedera.
Cedera tersebut terjadi karena trauma berulang pada otot-otot sekitar tulang
kering.
Kurang Asupan Cairan
Banyak orang yang sebenarnya tidak menyadari berapa banyak air yang hilang
saat berlari. Mereka yang meminum air dalam jumlah sedikit sebelum dan sesudah
berlari dapat mengalami dehidrasi.
Itulah beberapa kesalahan berlari yang membuat hasilnya tidak maksimal,
dilansir dari Magforwoman.com. Nah, untuk memaksimalkan manfaat dari berlari
sebaiknya hindari hal-hal yang disebutkan di atas.
sumber:http://id.she.yahoo.com/inilah-kesalahan-saat-berlari-sehingga-hasilnya-tidak-maksimal-041100663.html
TERIMAKASIH SUDAH BERKUNJUNG KE BLOG INI, SEMOGA ARTIKEL INI MENAMBAH WAWASAN & MEMBERIKAN MANFAAT BAGI KITA SEMUA YANG MEMBACANYA...JANGAN LUPA UNTUK SELALU BERKUNJUNG KEMBALI...KARENA MASIH BANYAK ARTIKEL MENARIK LAINNYA YANG MENUNGGU UNTUK DIBACA OLEH PARA SOBAT SEMUA.
SELURUH ISI DARI BLOG INI BOLEH DI COPY-PASTE/DISEBARLUASKAN DENGAN SYARAT MENCANTUMKAN LINK SUMBER DARI BLOG INI. THANKS... !
0 Comments