"Grrrr....",
"Fyuuh..." ataupun gerakan fisik lainnya kerap dilakukan ketika kita
sedang stres. Cara-cara tersebut bila dilakukan sepertinya bisa melepaskan
stres atau kekesalan yang melanda. Namun sebenarnya ketika Anda melakukan hal
tersebut membuat orang-orang di sebelah yang sebenarnya tidak memiliki masalah
jadi terganggu.
Lalu apa yang bisa dilakukan
dalam melepaskan stres tanpa mengeluh?
Menurut Livestrong, stres
kronis dapat membahayakan ingatan serta membuat Anda jadi mudah murung dan
tersinggung. Lalu hal ini memengaruhi pencernaan dan sistem kekebalan tubuh.
Namun, mengeluh bukan
satu-satunya cara untuk melepaskan stres. Ada banyak cara kok agar stres
berkurang seperti diungkap laman Bustle, Minggu (14/8/2016).
1. Pijat
Daripada marah-marah lebih
baik mendatangi panti pijat untuk mendapatkan pijatan agar tubuh rileks.
Menurut dokter Mark Rapaport, orang yang melakukan studi terhebat 53 orang
dewasa bisa mengurangi stres serta meningkatkan sel darah putih (hal ini bisa
mendorong sistem kekebalan tubuh). Lalu, sentuhan pijatan juga bisa
meningkatkan kadar oksitosin.
2. Menonton sesuatu yang lucu
Segera buka video-video lucu
seperti aksi kucing menggemaskan ataupun aksi para komik stand up comedy.
Menonton video-video lucu bisa membuat Anda tertawa sehingga mudah membuat
semangat kembali bangkit.
Penelitian di Happify
menunjukkan tertawa bisa menurunkan stres, meningkaktan kekebalan tubuh, serta
meningkatkan imunitas tubuh.
3. Olahraga
Tidak peduli seberapa Anda
tidak suka olahraga, ini merupakan cara mudah paling mudah melepaskan stres.
Menurut penelitian yang dilakukan Happify, orang yang berolahraga 30 menit bisa
menurunkan kesedihan serta menurunkan perasan marah dan depresi.
4. Tulis kekesalan
"Ada banyak cara untuk
melepaskan stres tanpa mengganggu orang lain," kata psikolog Nicole
Martinez.
Mulai dari yoga, mendengarkan
musik, menonton film lucu, serta menuliskan kekesalan di jurnal. Aktivitas
tersebut mampu membuat distraksi sementara bila sambil menuliskan kekesalan
bisa jadi salah satu cara refleksi dan menurunkan kekesalan.
5. Makan pisang
Menurut LifeHack, makan pisang
bisa menurunkan kecemasan. Hal ini terjadi karena ada kandungan potasium di
dalamnya.
6. Kunyah permen karet
Tak hanya bagus bagi
pernapasan, tapi mengunyah permen karet juga bisa menurunkan tingkat stres.
7. Bercinta
Jika kekesalan dirasakan di
rumah namun pasangan menginginkan, lakukannya kegiatan bercinta karena bisa
menurunkan stres. Menurut WebMD, gairah seksual saat bercinta melepaskan zat
kimia di otak sehingga meningkatkan rasa bahagia.
sumber:http://health.liputan6.com/read/2576628/7-cara-lepaskan-stres-tanpa-mengeluh
0 Comments