Pengaruh kopi terhadap performa
latihan dan menurunkan berat badan ternyata tergantung dari kandungan kafein
yang ada di dalam kopi.
Ada banyak bukti jelas mengenai kopi
yang dapat meningkatkan performa latihan hingga turunkan berat badan.
Hal ini disebabkan bahwa kafein
dalam kopi memiliki kandungan ergogenic nutrisi atau suatu zat yang dapat
meningkatkan kapasitas tubuh untuk melakukan sebuah aktivitas atau latihan.
Zat tersebut dapat berupa nutrisi utama sepeti cairan,
karbohidrat, atau protein, ada juga yang berupa ekstrak dari kandungan zat
tertentu dalam bahan makanan seperti kreatin, dan kafein yang terdapat dalam
kopi, teh, dan cokelat.
Efek yang paling nyata dari
ergogenic nutrisi pada kafein terlihat dalam peningkatan daya tahan tubuh
terutama bagi seorang atlit olahraga maupun binaraga.
Penggunaan kafein dalam pengaruh
olahraga sempat dilarang sebelum akhirnya diijinkan kembali oleh The
International Olympic Committee (IOC) pada tahun 2004 silam.
Kafein pada kopi memberikan efeknya
melalui jalur yang mengarah ke peningkatan adrenalin, yang merangsang tubuh untuk memproduksi energi
dan meningkatkan aliran darah ke otot serta jantung.
Selain itu kafein juga dapat meredam
rasa lelah, rasa sakit, dan meningkatkan energi yang semuanya bermanfaat untuk
memperbaiki kinerja otot dalam tubuh.
Bahkan The International Society of
Sports pada tahun 2010 pernah mengeluarkan pernyataan dimana
posisi suplemen kafein menjadi peringkat pertama dalam pengaruh kinerja
olahraga pada tahun 2010 yang buktinya masih terangkum dalam agenda hingga saat
ini.
Selain dapat meningkatkan performa
latihan, kafein pada kopi juga dipercaya dapat membantu meningkatkan
metabolisme dalam tubuh untuk menurunkan kelebihan berat badan. Manfaat ini
sangat baik sekali bagi seseorang yang sedang melakukan program diet
Pengaruh kafein terhadap penurunan
berat badan memiliki dua cara yang berbeda yaitu :
Dengan
meningkatkan metabolisme tubuh
Mengonsumsi kafein diketahui dapat
merangsang proses lipolisi dimana dalam proses ini, asam lemak bebas dilepaskan
ke dalam aliran darah dan keseluruh tubuh untuk membantu kinerja tubuh ketika
berhenti mengubah lemak menjadi energi.
Dengan kata lain, kafein dapat
meningkatkan metabolisme untuk membakar lemak dalam tubuh yang membantu
menurunkan berat badan berlebih.
Dengan
memberikan energi
Satu hal lagi yang perlu diketahui
bahwa kafein merupakan stimulan yang baik dan aman dibandingkan dengan
obat-obatan.
Hal ini dapat meningkatkan
kewaspadaan dan mengurangi rasa kantuk, yang berarti seseorang dapat melakukan
aktivitas tertentu lebih lama.
Namun hal ini juga tidak hanya
berpengaruh pada aktivitas tertentu, melainkan terhadap aktivitas fisik lainnya
seperti berlari dan angkat beban. Mengonsumsi kafein satu jam atau lebih sebelum latihan
dapat memberikan energi sebanyak 100% selama latihan dan 100% memberikan hasil
yang diinginkan lebih cepat.
Well fitness mania, kafein dalam kopi memang telah terbukti membantu upaya
dalam penurunan berat badan hingga meningkatkan performa latihan Anda. So,
jangan ragu lagi untuk mengonsumsi kopi dengan baik dan benar ya!
sumber:http://id.she.yahoo.com/kopi-tingkatkan-performa-latihan-hingga-turunkan-berat-badan-030811319.html
0 Comments