Rajin berolaraga mungkin menjadi pilihan banyak orang untuk
menurunkan berat badan. Namun, untuk menjaga berat badan, ternyata tidak cukup
hanya dengan berolaraga, melainkan harus menjaga pola hidup sehat. Salah
satunya dengan menghindari beberapa kebiasaan buruk yang bisa mengakibatkan
penimbunan lemak di perut. Seperti apa kebiasaan buruk tersebut, dilansir dari
Lifespan, Kamis, 1 Mei 2014, berikut ini beberapa kebiasaan buruk yang mesti
Anda hindari jika ingin memiliki perut rata.
1. Minum-minuman bersoda
Jika tidak bisa melewatkan hari tanpa mengkonsumsi minuman bersoda, Anda
bisa dikatakan tidak menyayangi tubuh sendiri. Menurut penelitian, meminum
sekaleng soda setiap hari bisa menyebabkan lingkar pinggang Anda meningkat lima
kali lebih cepat dibanding orang yang tidak mengkonsumsi soda. Sebab, soda
memiliki kandungan gula yang tinggi, sehingga memicu keinginan Anda untuk makan
lebih banyak.
2. Makan dengan piring besar
Baik makan prasmanan atau makan biasa di rumah Anda harus memperhatikan
ukuran piring yang digunakan. Sebuah survei yang dilakukan di antara penderita
obesitas menemukan bahwa mereka lebih memilih piring yang lebih besar. Piring
besar memungkinkan Anda mengambil makanan lebih banyak. Efeknya, Anda
mengkonsumsi makanan lebih banyak dari yang dibutuhkan tubuh.
3. Makan tengah malam
Meskipun secara alami tubuh akan membakar timbunan lemak saat tidur,
mekanisme itu tidak akan bekerja baik jika Anda tidur dengan perut kenyang.
Makan saat larut malam membuat Anda akan tertidur dengan kondisi perut penuh.
Selain memicu timbunan lemak di perut, berbaring dengan perut kenyang juga bisa
mengganggu pencernaan. Untuk mengatasinya, Anda bisa makan dengan porsi kecil
pada malam hari dan tidak berbaring selama tiga jam setelah makan.
4. Makan ketika sedih dan marah
Emosi yang memuncak bisa membuat Anda makan lebih banyak. Tak baik jika Anda
sering melampiaskan kekesalan pada makanan. Asupan makanan yang tidak
terkontrol akan membuat timbunan lemak pada perut. Anda bisa mengubah kebiasaan
buruk ini dengan banyak minum air putih saat marah.
5. Mengurangi waktu tidur
Idealnya, orang dewasa harus tidur tujuh-sembilan jam setiap malam. Ketika
Anda gagal memenuhi waktu tidur tersebut, tingkat kortisol (hormon stres) akan
naik dan mendorong Anda mengkonsumsi makanan yang mengandung gula.
sumber:https://id.berita.yahoo.com/5-kebiasaan-yang-menyebabkan-perut-buncit-032143022.html
0 Comments