Waktu berbuka puasa merupakan saat yang tepat untuk mengisi kembali energi yang
hilang setelah seharian berpuasa. Sebaiknya, saat waktu berbuka tiba, jangan langsung
kalap melahap semua hidangan berbuka puasa yang tersedia. Makanan pun
harus benar-benar diperhatikan, jangan sampai malah mengganggu ibadah sobat di bulan suci Ramadhan. RHCB merangkum 5 Tips Sehat Untuk Berbuka Puasa, untuk para sobat yang menjalani ibadah puasa.
Berikut 5 Tips Sehat Berbuka Puasa
-
Air
Saat berpuasa, tubuh kita diharuskan
untuk tidak mengkonsumsi makanan dan minuman sejak adzan subuh hingga maghrib
tiba. Pada saat itulah, produksi enzim dan level gula darah pada tubuh kita
akan menurun karena cairan dalam tubuh berkurang dan menyebabkan dehidrasi,
susah berkonsentrasi, sakit kepala, pening dan kelelahan. Untuk mengembalikan
kadar cairan dalam tubuh, minumlah minimal segelas air terlebih dahulu.
Sebaiknya pula, jangan meminum air yang terlalu dingin, karena bisa mengganggu
penyerapan nutrisi makanan di dalam tubuh.
-
Sup
Setelah meminum segelas air,
ABRAfoodie bisa melanjutkannya dengan mengkonsumsi sup. Kenapa sup baik
dijadikan teman berbuka puasa? Sup merupakan makanan yang mudah dicerna dan
tidak berbahaya untuk perut. Selain itu, sup biasanya berisi sayuran yang
memiliki banyak manfaat dari vitamin yang terkandung di dalamnya.
-
Ikan
Untuk makanan yang lebih berat,
ABRAfoodie bisa memulainya dengan dengan menyantap sajian seafood berupa Ikan. Ikan mempunyai peran penting
bagi kesehatan otak dan jantung karena protein hewani yang dimilikinya. Selain
itu, Omega 3 pada ikan juga sangat tinggi. Kenapa ikan sangat cocok disajikan
hidangan saat berbuka puasa? Karena anti-oksidan pada ikan memiliki manfaat
yang sangat baik untuk tubuh.
-
Sereal Gandum
Jika ABRAfoodie bersikeras menjalani
diet selama bulan suci Ramadhan ini, tidak ada salahnya menikmati sereal gandum.
Manfaat gandum untuk diet sudah tidak diragukan lagi dan gandum memiliki
kandungan protein, magnesium, kalium, zinc, dan zat besi. Zat-zat tersebut bisa
membantu untuk mengembalikan kebugaran tubuh setelah seharian berpuasa.
-
Melon, untuk penderita maag
Mengidap
suatu penyakit bukanlah sebuah halangan untuk menjalani ibadah puasa. Banyak
bahan-bahan yang aman untuk dikonsumsi untuk penderita maag selama bulan
Ramadhan, salah satunya adalah melon. Jus melon aman dikonsumsi untuk penderita
maag, karena jus melon bisa membantu pemulihan luka pada lambung.
sumber:https://id.she.yahoo.com/5-cara-sehat-berbuka-puasa-111111241.html
0 Comments