Anda mungkin pernah merasa terlalu letih, kurang bertenaga dan mudah
lelah meski telah makan dan tidak melakukan aktivitas fisik yang berat.
Hal ini dapat disebabkan oleh berbagai hal yang mungkin tidak Anda
sadari seperti kurang minum atau konsumsi obat.
Jika Anda merasa
letih dan lesu sepanjang hari, cari tahu apakah disebabkan oleh hal-hal
di bawah ini agar Anda dapat mengatasinya dengan cara yang tepat.
Seperti dilansir Women's Health, Selasa (8/1/2013) 5 kondisi berikut dapat menyebabkan kelesuan, antara lain:
1. Dehidrasi
Dehidrasi
dapat membuat Anda merasa lesu dan kesulitan untuk berkonsentrasi.
Bahkan dehidrasi sedang dapat menyebabkan penurunan berat badan hingga 3
persen dari berat badan awalnya.
Kebanyakan orang mengira bahwa
ketika tubuh terlalu letih dan kepala terasa pusing, dirinya membutuhkan
makanan agar kembali kuat. Tetapi cobalah untuk minum segelas atau dua
gelas air, karena mungkin keletihan dan kelelahan yang Anda rasakan
tersebut disebabkan karena dehidrasi.
2. Penggunaan gadget hingga larut malam
Memeriksa
ponsel sebelum tidur sangat berpengaruh terhadap aktivitas otak dan
membuat Anda kesulitan untuk tertidur. Selain itu, cahaya biru dari
layar gadget dapat menghambat produksi hormon tidur melatonin dan
membuat Anda kelelahan keesokan harinya.
Sebuah survei yang
dilakukan tahun 2011 oleh National Sleep Foundation menemukan bahwa 20
persen orang yang berusia 19-29 tahun selalu terjaga hingga larut malam
karena harus menerima panggilan, SMS, atau email setidaknya beberapa
malam dalam seminggu. Tubuh memerlukan istirahat yang cukup, sehingga
Anda akan merasa terlalu lelah jika waktu tidur terlalu singkat atau
tidak nyenyak.
3. Pengaruh obat
Beberapa obat
dapat memiliki efek samping menguras energi, sehingga Anda akan merasa
lesu dan kurang bertenaga sepanjang hari. Obat-obat tersebut seperti
beberapa golongan antidepresan, obat untuk mencegah migrain atau obat
tekanan darah tinggi yang mengandung beta-blocker.
Jika Anda baru
saja memulai terapi obat dan merasa lesu setelah mengonsumsinya,
tanyakan kepada dokter apakah ada obat lain yang tidak menimbulkan efek
samping tersebut.
4. Olahraga terlalu keras
Olahraga
secara teratur memang baik untuk keseluruhan kesehatan, tetapi jika
Anda terlalu keras berolahraga justru dapat memicu hormon stres atau
kortisol. Pilihlah rutinitas olahraga yang ringan misalnya dengan
berjalan sekitar 30 menit untuk menjaga kestabilan produksi kortisol.
5. Kekurangan zat besi
Mineral
zat besi berfungsi mengangkut dan menyalurkan oksigen ke seluruh tubuh
serta membantu membersihkan limbah dari sel-sel tubuh Anda. Sehingga
jika Anda kekurangan zat besi yaitu kurang dari 18 miligram per hari,
tubuh akan merasa kelelahan.
Kadar zat besi yang terlalu rendah
juga dapat menyebabkan anemia, defisiensi zat besi. Jika Anda sering
merasa lesu, tanyakan kepada dokter apakah Anda perlu melakukan tes
darah sederhana untuk mengetahui apakah Anda memerlukan suplemen zat
besi.
Anda juga dapat mengonsumsi makanan yang mengandung zat besi seperti kacang-kacangan, daging tanpa lemak, dan sayuran hijau.
TERIMAKASIH SUDAH BERKUNJUNG KE BLOG INI, SEMOGA ARTIKEL INI MENAMBAH
WAWASAN & MEMBERIKAN MANFAAT BAGI KITA SEMUA YANG MEMBACANYA. JANGAN LUPA
UNTUK BERKUNJUNG KEMBALI KARENA MASIH BANYAK ARTIKEL MENARIK LAINNYA YANG
MENUNGGU UNTUK DIBACA OLEH PARA SOBAT SEMUANYA.
SELURUH ISI DARI BLOG INI BOLEH DI COPY-PASTE DENGAN SYARAT MENCANTUMKAN
LINK SUMBER DARI BLOG INI. THANKS !
0 Comments