Rambut Anda semakin mudah rontok? Jangan khawatir. Selain melakukan
perawatan rambut, Anda juga bisa mencegah rambut rontok dengan makanan yang
sehat. Beberapa makanan diketahui bisa memberikan nutrisi yang akan membuat
rambut semakin sehat dan tak mudah rontok.
Berikut adalah beberapa jenis makanan yang bisa Anda konsumsi untuk mencegah
kerontokan rambut, seperti dilansir oleh Times of India (01/06/12).
1. Wortel
Wortel tak hanya baik untuk mata, melainkan juga bisa memberikan nutrisi
untuk kulit kepala. Kulit kepala yang sehat akan menunjang rambut yang kuat dan
indah. Anda juga harus mempertimbangkan diet yang seimbang dengan mengonsumsi
buah dan sayuran, serta ikan seperti salmon.
2. Kacang polong
Meski kacang polong tak mengandung banyak antioksidan atau vitamin dan
mineral khusus, namun sayuran ini mengandung vitamin yang seimbang seperti zat
besi, zinc, serta kelompok vitamin B yang baik untuk kesehatan rambut.
3. Oat
Oat tak hanya mengandung banyak serat yang baik untuk sistem pencernaan,
namun juga mengandung vitamin dan mineral yang banyak seperti zinc, zat besi,
dan asam lemak omega-6. Asam lemak omega-6 diketahui penting untuk menjaga
kulit tetap sehat, serta menjaga perkembangan rambut.
4. Udang
Sementara daging merah yang terlalu banyak mengandung protein hewani bisa
merusak rambut, Anda bisa mendapatkan protein dari makanan laut seperti udang.
Udang mengandung banyak vitamin B12, zat besi, dan zinc yang sangat diperlukan
untuk mencegah rambut rontok.
5. Walnut
Walnut adalah salah satu jeni kacang-kacangan yang sangat baik untuk rambut.
Walnut mengandung lebih banyak asam lemak omega-6, tetapi juga kaya akan zinc,
zat besi, vitamin B, serta protein. Namun hati-hati karena walnut juga
mengandung selenium. Selenium bisa menyebabkan rambut rontok pada orang yang
kelebihan selenium atau alergi pada selenium. Jangan terlalu banyak mengonsumsi
walnut, konsumsi segenggam walnut seminggu tampaknya cukup.
6. Telur
Telur adalah sahabat baik untuk kesehatan rambut. Telur mengandung banyak
nutrisi seperti protein, vitamin B12, zat besi, zinc, dan omega-6 dalam jumlah
yang banyak. Kekurangan beberapa jenis vitamin ini membuat rambut mudah rontok
dan mudah rusak. Telur juga mengandung vitamin tambahan, yaitu vitamin B7 yang
baik untuk menangkal kerontokan rambut.
7. Produk susu rendah lemak
Produk susu yang rendah lemak seperti susu skim atau yogurt bisa jadi sumber
kalsium dan mineral yang penting untuk pertumbuhan rambut. Mengonsumsi yogurt
dan keju bisa membantu menangkal kerontokan rambut.
Itulah beberapa makanan yang bisa digunakan untuk mencegah rambut rontok.
Mengonsumsi makanan di atas bisa memberikan nutrisi bagi rambut agar tetap
sehat, kuat, dan indah.
sumber:http://www.merdeka.com/sehat/cegah-rambut-rontok-dengan-7-makanan-ini/produk-susu-rendah-lemak.html
TERIMAKASIH SUDAH BERKUNJUNG KE BLOG INI, SEMOGA ARTIKEL INI MENAMBAH WAWASAN & MEMBERIKAN MANFAAT BAGI KITA SEMUA YANG MEMBACANYA...JANGAN LUPA UNTUK SELALU BERKUNJUNG KEMBALI...KARENA MASIH BANYAK ARTIKEL MENARIK LAINNYA YANG MENUNGGU UNTUK DIBACA OLEH PARA SOBAT SEMUA.
SELURUH ISI DARI BLOG INI BOLEH DI COPY-PASTE/DISEBARLUASKAN DENGAN SYARAT MENCANTUMKAN LINK SUMBER DARI BLOG INI. THANKS... !
0 Comments