Apakah anda termasuk orang yang jika tidur mendengkur (mengorok)? Tahu kah anda, tidur mendengkurdapat menghilangkan kesegaran dan mengurangi kualitas tidur anda. Karena tubuh mengalami kekurangan oksigen. Tidur mendengkur(mengorok)
adalah salah satu tanda dari terhalangnya pernapasan saat tidur. Hal
tersebut seperti yang diungkapkan oleh Arthur Kotch, M.D, Direktur
Kesehatan The Sleep Disorders Center di RS Danbury, Connecticut.
Penyebab
utama tidur mendengkur salah satunya adalah ketika jaringan-jaringan
di balik kerongkongan, yakni lidah dan langit-langit mulut saling
bersinggungan, bergetar dan akhirnya memproduksi bunyi dengkuran. Nah,
pada kasus lain, persinggungan jaringan-jaringan tadi bisa langsung
menghilangkan suplai udara ke dalam tubuh kita. Ini yang disebut sleep
apnea, yuitu tubuh mengalami kekurangan oksigen, yang dapat merusak
jantung anda.
Orang yang gemuk
dengan leher pendek biasanya tidurnya mengorok, karena terdapat
pengumpulan lemak yang menghambat saluran nafasnya. Orang kurus pun
bisa saja mengorok, terutama jika pada dirinya ditemui kelainan seperti
sinusitis , amandel, atau mempunyai kelainan bawaan.
Orang
yang tidur mendengkur biasanya sering terbangun di malam hari. Keadaan
seperti itu tentu saja bisa berpengaruh buruk pada kesehatan tubuh,
karena tidak mempunyai kesempatan untuk istirahat dengan baik. Selain
badan mudah lemah, mengantuk sepanjang siang, hal itu juga bisa
berpengaruh buruk pada libido.
Cara mengatasi mendengkur (mengorok)
- Tidur dalam posisi benar. Dalam hal ini, tidurlah dalam posisi miring agar tak mendengkur. Karena mendengkur biasanya terjadi bila orang tidur dalam posisi terlentang, maka orang terdekat bisa mengurangi kebiasaan itu dengan memiringkan badan pengorok. Tindakan ini dapat mencegah agar lidah tidak jatuh dan menghambat jalan nafas.
- Hindari minum alkohol, pil-pil penenang atau antithistamin beberapa jam sebelum tidur, yang membuat otot-otot kerongkongan santai sejenak, sehingga menghasilkan dengkuran. Jika Anda masih mendengkur setelah melakukan perubahan di atas, segera periksa telinga, hidung dan tenggorokan pada dokter THT.
TERIMAKASIH SUDAH BERKUNJUNG KE BLOG INI, SEMOGA ARTIKEL TIPS & TRIK INI MENAMBAH WAWASAN & MEMBERIKAN MANFAAT BAGI KITA SEMUA YANG MEMBACANYA. JANGAN LUPA UNTUK KEMBALI BERKUNJUNG, KARENA MASIH BANYAK ARTIKEL MENARIK LAINNYA YANG MENUNGGU UNTUK DIBACA OLEH SOBAT SEMUA...
sumber:http://phiefri.blogspot.com/2012/02/cara-menghilangkan-kebiasaan-mendengkur.html