Seseorang yang memiliki tingkat kolesterol jahat yang tinggi
dalam tubuh tampaknya harus mengambil langkah pencegahan.Jika Anda memiliki masalah kolesterol tinggi, mulailah dengan cara sederhana.
Cobalah masukkan beberapa makanan berikut ke dalam menu sehari-hari. Makanan kaya serat dan rendah kolesterol merupakan perpaduan tepat menurunkan kadar kolesterol jahat.
Jeruk. Jeruk merupakan buah yang mengandung pektin, sejenis serat larut, dalam jumlah tinggi yang dapat menyerap kolesterol jahat dalam perut. Anda juga dapat mengggunakan kulit jeruk dalam masakan karena kulit jeruk juga mengandung senyawa flavon polymethoxylated (PMFs) yang bertanggung jawab sebagai penurun kolesterol jahat, tanpa mengurangi tingkat kolesterol baik.
Apel.
Menurut penelitian di Finlandia, rajin mengonsumsi apel tiga
kali sehari membantu menurunkan kolesterol sebanyak 20 poin. Sama seperti
jeruk, apel ajuga kaya akan pektin. Plus, kandungan antioksidan quercetin yang
membantu menghambat jumlah kolesterol jahat dalam aliran darah.
Bayam.
Sayuran hijau ternyata juga membantu memerangi penumpukan
kolesterol dalam tubuh. Kandungan lutein dalam sayuran menjadi pahlawannya.
Penelitian membuktikan bahwa secangkir makanan kaya lutein membantu menjaga
terjadi penumpukan plak di arteri, yang menyebabkan terjadinya penyakit jantung
koroner dan stroke.
Teh.
Secangkir teh memang membantu membuat tubuh lebih rileks. Tapi
rajin meminum satu cangkir teh hijau atau teh hitam setiap hari turut
menurunkan tingkat kolesterol jahat. Peneliti percaya bahwa katekin,
antioksidan dalan teh, bertanggung jawab menurunkan kolesterol.
Oat.
Jika Anda mencari cara untuk menurunkan kolesterol, kuncinya ada
di menu sarapan. Mengubah nasi goreng atau bubur ayam dengan oats membantu
menurunkan kolesterol jahat hingga 5 persen dalam 6 minggu. Hal ini karena
gandum utuh memiliki beta-glucan yang membantu menyerap kolesterol.
sumber:http://id.she.yahoo.com/bayam-bisa-turunkan-kolesterol-tinggi-040000582.html
TERIMAKASIH SUDAH BERKUNJUNG KE BLOG INI, SEMOGA ARTIKEL INI MENAMBAH WAWASAN & MEMBERIKAN MANFAAT BAGI KITA SEMUA YANG MEMBACANYA...JANGAN LUPA UNTUK SELALU BERKUNJUNG KEMBALI...KARENA MASIH BANYAK ARTIKEL MENARIK LAINNYA YANG MENUNGGU UNTUK DIBACA OLEH PARA SOBAT SEMUA.
SELURUH ISI DARI BLOG INI BOLEH DI COPY-PASTE/DISEBARLUASKAN DENGAN SYARAT MENCANTUMKAN LINK SUMBER DARI BLOG INI. THANKS... !
0 Comments