Anda mungkin pernah mendengar bahwa
Anda harus meminum 8 gelas air setiap harinya, tetapi mungkin juga kurang.
Terlalu banyak itu tidak baik, dan terlalu sedikit itu juga buruk. Jadi berapa
banyak air yang harus Anda minum sebenarnya? Bagaimana Anda bisa tahu Anda
mendapatkan jumlah air yang sesuai?
TAKARAN BERAPA BANYAK AIR YANG HARUS
DIMINUM
Mungkin banyak orang tidak setuju
dengan berapa banyak air yang harus diminum setiap hari karena bedanya tipe
tubuh setiap orang. Tapi secara umum terlepas dari tipe tubuh setiap orang yang
berbeda-beda, pada cuaca yang biasa Dr. Pamila Brar mengatakan taraf air yang diminum
seharusnya:
- Pria harus meminum setotal 3 liter air sehari (13 gelas plastik kecil)
- Wanita harus meminum setotal 2,2 liter air sehari (9 gelas plastik kecil)
Tentunya ini hanya acuan dasar. Jika
Anda berolahraga atau berada di cuaca yang lebih panas, minum soda, dan
sebagainya. Mungkin Anda membutuhkan lebih banyak air. cara termudah adalah
dengan mengikuti acuan di atas dan menambahkannya jika Anda haus.
BAGAIMANA MEMASTIKAN MENDAPATKAN AIR
YANG CUKUP
Diasumsikan bahwa Anda bangun 16 jam
per hari, Anda harus meminum antara 4,65 sampai 6,25 ons air per jam. Mungkin
ini terdengar cukup banyak dan aneh karena per jam, tetapi pada kenyataannya
ini hanya sekitar 4 sampai 8 teguk (tergantung jumlah yang Anda minum).
Walaupun tentunya Anda tidak akan minum setiap jam, Anda cukup memastikan Anda
minum jika Anda haus.
Anda juga harus mengetahui, bahwa
taraf di atas ini tidak termasuk dengan
taraf air pada buah atau makanan
yang Anda makan.
Jadi jika digabungkan dengan makan Anda yang teratur tentu
taraf air yang Anda minum sudah cukup, kecuali jika Anda beraktivitas dan
sebagainya.
BOLEHKAN SAYA MINUM TERLALU BANYAK
AIR?
Sebenarnya, Anda boleh minum
sebanyak apapun, tetapi Anda tentu akan merasa Anda telah minum terlalu
banyak.
Alasannya
adalah pada orang dewasa yang sehat, ginjal dapat menyaring dan mengeluarkan 15
liter air per hari (dari taraf normal 2,2 - 3 liter). Jadi kemungkinan Anda
meminum air terlalu banyak sangat kecil, Anda hanya perlu mengingat untuk
meminum air jika Anda haus seperti yang telah disebut-sebut sebelumnya.
Masalah yang harus Anda takutkan
adalah Anda meminum air terlalu sedikit, karena 15 liter per hari membutuhkan
waktu yang cukup lama dan Anda akan merasa tidak nyaman. Jadi minum air lebih
banyak lebih baik daripada terlalu sedikit.
APA YANG TERJADI JIKA AIR YANG
DIMINUM TIDAK MENCUKUPI
Air yang diminum terlalu sedikit
dapat menyebabkan beberapa masalah, karena air membantu dalam pencernaan,
membuat kulit Anda lebih sehat, mencegah kepanasan, menjaga kesehatan ginjal
dan kesehatan usus. Anda akan kehilangan ini semua jika air tidak mencukupi dan
Anda akan lebih cepat letih.
Alasan
Anda letih adalah karena jumlah air yang mencukupi akan membantu jantung memicu
darah lebih efektif, dan air dapat membantu mengantarkan oksigen dan nutrisi ke
sel-sel Anda. Air juga membantu mencegah kram jika Anda berolahraga (baiknya
Anda minum 2 gelas air, 2 jam sebelum Anda berolahraga).
Air juga membantu fokus dan
kesadaran Anda. Tapi pada dasarnya, jika air yang Anda minum hanya kurang
sedikit maka tidak akan berdampak buruk hanya saja Anda akan merasa tidak
nyaman.
--
Mungkin cukup sulit untuk meminum
jumlah air yang cukup setiap harinya, tetapi praktek secara terus menerus akan
membantu Anda dalam mencegah dehidrasi dan menjaga kehidupan yang sehat.
sumber:http://www.tahupedia.com/content/show/94/Berapa-Banyak-Air-yang-Sebenarnya-Harus-Anda-Minum
0 Comments