Saat melakukan aktivitas sehari-hari, seringkali kita merasa
lelah atau lemas. Hal ini bisa menyebabkan kita menjadi tidak punya tenaga
untuk melanjutkan pekerjaan yang seharusnya dikerjakan. Seperti yang dilansir
dari Health.com, berikut adalah hal yang bisa menyebabkan badan lelah dan
lemas.
1. Tidak minum cukup air
Seperti yang kita tahu, air dibutuhkan untuk mencegah dehidrasi. Jika
terjadi dehidrasi, maka tubuh akan mengambil cadangan air dari darah sehingga
darah menjadi lebih kental dan lambat dalam mengangkut oksigen ke otak. Jika
darah yang dipompa jantung lebih encer, maka oksigen dan nutrisi yang diangkut
ke otak akan lebih banyak sehingga otak bisa terasa lebih segar.
2. Kurang konsumsi zat besi
Kurangnya zat besi bisa berakibat pada tubuh lesu, mudah marah, tidak fokus,
dan kekurangan darah atau anemia. Jika sel darah merah kurang zat besi, ia akan
melemah dalam mengangkut oksigen ke seluruh tubuh, terutama otak yang sangat
membutuhkan oksigen. Maka perbanyaklah mengkonsumsi kacang merah, telur, dan
sayuran hijau.
3. Melewatkan sarapan
Sebelum memulai aktivitas sehari-hari, tubuh harus mendapatkan asupan energi
yang didapat melalui sarapan pagi. Jika melewatkan sarapan, maka tubuh tidak
akan mendapat asupan energi dan badan akan menjadi lemah.
4. Minuman berkafein tinggi
Jika tidak ingin merasa lelah, maka hindari mengkonsumsi kafein yang
berlebihan saat malam hari. Hal ini bisa menyebabkan tubuh kesulitan tidur
sehingga keesokan harinya tubuh akan merasa lelah sepanjang hari.
0 Comments