Siapa bilang jalan kaki hanya bikin lelah saja? Jalan kaki
merupakan kegiatan sederhana yang pasti setiap orang sering lakukan. Selain
mudah dilakukan, jalan kaki juga mempunyai banyak manfaat untuk kesehatan.
Jalan kaki merupakan olahraga gratis yang mungkin dengan sengaja atau tanpa
sengaja sering seseorang lakukan. Jalan kaki memiliki banyak manfaat untuk
kesehatan. Geoff Nicholson dalam bukunya, Lost Art of Walking, memuji
manfaat besar yang didapatkan dari berjalan kaki. Selain baik bagi kesehatan
fisik, psikologi dan manfaat sosial, aktivitas yang sederhana itu juga bisa
mengubah hidup Anda.
Beberapa fakta tentang jalan kaki diantaranya adalah: Jalan kaki
selama 20 menit setiap hari akan membakar 7 pound atau 3,5 kg lemak per tahun.
Jalan kaki lebih lama setiap hari selama 40 menit adalah cara terbaik untuk
menurunkan berat badan. Jalan kaki cepat dari 20 sampai 25 menit adalah
kondisi terbaik bagi jantung dan paru-paru.
Sementara itu tak sedikit manfaat yang bisa diperoleh dengan rajin jalan
kaki. Berikut 6 Manfaat jalan kaki yang bisa dilakukan setiap hari:
1. Memperbaiki efektivitas jantung dan paru-paru dan membakar lemak dalam
tubuh
2. Meningkatkan metabolisme sehingga tubuh membakar kalori lebih cepat,
bahkan sekalipun tengah istirahat. Selain itu juga membantu mengontrol selera
makan
3. Meningkatkan energi dan Membantu menyembuhkan stress
4. .Memperlambat penuaan, dan menurunkan tingkat kolesterol dalam darah
5. Menurunkan tingkat darah tinggi dan membantu mengontrol dan mencegah
diabetes
6. Menurunkan beberapa resiko kanker seperti kanker prostat dan payudara
juga membantu rehabilitasi dari serangan jantung dan stroke. Dengan jalan kaki
bisa juga memperkuat otot kaki, paha dan tulang
Selain mempunyai banyak manfaat untuk kesehatan fisik, jalan kaki juga
mempunyai manfaat psikologi dan manfaat sosial, aktivitas yang sederhana itu
juga bisa mengubah hidup kita.
Berjalan kaki dapat membuat sesorang mengurangi rasa stres dan membuat
fikiran sesorang menjadi jernih. Jalan kaki merupakan sarana meditasi untuk
orang-orang yang gemar dengan kegiatan-kegiatan yang membutuhkan relaksasi.
Selain manfaat untuk kesehatan fisik dan
psikologis, jalan kaki juga memiliki manfaat sosial, biasanya ketika seseorang
berjalan kaki bersama rekan-rekannya mereka tanpa sengaja saling melakukan
perbincangan sehingga dengan begitu jalan kaki bisa mempererat hubungan
pertemanan.
Jalan kaki juga bisa membuat kita untuk lebih mengenal atau menikmati
keindahan lingkungan sekitar. Berjalan kaki mempunyai manfaat untuk mengasah
ketajaman panca indera karena dengan berjalan kaki kita dapat melihat keindahan
sekeliling kita dengan jelas.
Dengan begitu jalan kaki bukanlah hanya kegiatan yang membosankan dan
melelahkan karena dengan berjalan kaki, kita bisa mendapatkan banyak keuntungan
untuk tubuh kita.
sumber:https://id.berita.yahoo.com/6-fakta-manfaat-jalan-kaki-025146510.html
0 Comments