Stres
tidak boleh dianggap sepele. Sayangnya, banyak orang mengabaikan berbagai
gejala stres sebab menganggap stres akan berakhir dengan sendirinya. Padahal,
apa pun yang menyangkut kesehatan jiwa harus diberi perhatian khusus agar
tak berlarut-larut.
Banyak hal yang bisa menyebabkan
stres. Baik itu karena tekanan di lingkungan kerja atau masalah pribadi. Cara
menghilangkan stres yang utama adalah mencari tahu adalah mencari tahu penyebab
stres. Selain itu, coba cara menghilangkan stres berikut ini:
- Banyak beraktivitas dan bergerak
Hidup yang dinamis akan membuat
tubuh serta pikiran lebih fokus sehingga Anda bisa menjauhkan diri dari stres.
Caranya adalah berolahraga supaya emosi lebih terkendali dan
menjernihkan pikiran supaya Anda lebih tenang.
- Ambil alih
Jangan membiarkan hidup Anda
dikendalikan oleh stres. Misalnya dengan berpikir, “Tak ada yang bisa saya
lakukan untuk menyelesaikan masalah ini.” Pemikiran semacam ini hanya akan
membuat Anda merasa tidak berdaya. Padahal percaya bahwa diri sendiri mampu melakukan
apa pun akan membantu Anda menemukan solusi masalah.
- Jalin komunikasi
Jangan pernah menyimpan masalah
sendiri. Cara menghilangkan stres adalah mendapatkan dukungan teman, keluarga,
dan orang terdekat. Jadi, luangkan waktu untuk bertemu dan berkomunikasi dengan
mereka supaya Anda merasa rileks. Lagi pula, memiliki kehidupan sosial yang
positif akan membuat Anda lebih bahagia.
- Me time!
Terlalu banyak berkutat dengan
penyebab stres seperti pekerjaan akan membuat Anda tidak memiliki me time.
Jadi, sisihkanlah waktu satu atau dua hari dalam seminggu untuk melakukan hobi
atau sesuatu yang Anda sukai. Bila Anda bingung, coba buat janji di spa supaya Anda bisa dipijat. Keseimbangan antara pekerjaan dan
kehidupan pribadi akan membuat Anda lebih bahagia.
- Belajar hal baru
Menantang diri sendiri seperti
belajar hal baru atau pergi ke tempat yang baru dapat membantu Anda percaya
diri sehingga lebih tahan banting secara mental. Oleh karena itu, cara
menghilangkan stres yang ampuh adalah tidak melakukan kegiatan
pasif seperti hanya menonton televisi.
- Hindari kebiasaan tidak sehat
Jangan biasakan meminum alkohol, merokok, hingga kafein sebagai pelarian Anda kapanpun Anda merasa
tertekan. Selain tidak menyelesaikan masalah, kebiasaan ini akan menimbulkan
penyakit di masa depan.
- Bersikap positif
Usahakan untuk selalu melihat hal
yang positif dalam hidup. Misalnya, bersyukur, bersikap optimis, dan yakin
bahwa semua masalah pasti memiliki jalan keluar. (PA)
0 Comments