Ternyata kualitas tidur kita sangat ditentukan oleh
kebiasaan kita sebelum tidur. Salah satunya adalah kebiasaan kita dalam membawa
sesuatu ke tempat tidur. Hal ini akan membawa dampak yang merugikan untuk
kualitas tidur anda. Berikut adalah 5 hal pengganggu kualitas tidur anda.
Handphone
Bunyi pada handphone bisa mengganggu tidur malam Anda. Tak
hanya itu, berdasarkan penelitian cahaya biru dari handphone memicu
terganggunya produksi hormon melatonin atau hormon tidur. Hal ini menyebabkan
Anda menjadi susah tidur. Bahkan banyak penelitian menyatakan bahwa melatonin
dapat mencegah risiko kanker.
Pekerjaan
Saat tiba di rumah, pekerjaan dari kantor terkadang masih
Anda lanjutkan di atas tempat tidur. Padahal, cahaya dari laptop, tablet atau
handphone sebaiknya tidak berada di tempat tidur Anda.
Hewan Peliharaan
Hewan peliharaan bisa sangat dekat dengan pemiliknya dan
ingin dimanja. Hewan peliharaan seperti kucing dan anjing sangat senang naik ke
atas tempat tidur untuk tidur di dekat pemiliknya. Sering kali, Anda sendiri
lah yang membawa hewan peliharaan ke atas tempat tidur.
Namun, tanpa disadari, hewan sering terbangun dan bersuara
pada malam hari sehingga membuat Anda terbangun dari tidur. Berdasarkan
penelitian 2014, sebanyak 30 persen pemilik hewan peliharaan mengaku terbangun
setidaknya sekali dalam satu malam karena hewan peliharaan mereka.
Tak hanya itu, bulu-bulu pada hewan jika tidak dijaga
kebersihannya bisa membawa debu dan membuat pemiliknya berisiko terkena alergi.
Makanan
Banyak orang makan di tempat tidur sambil menonton televisi.
Akibatnya, kasur Anda bisa menjadi kotor dan mengundang serangga seperti semut
dan kecoa. Hal ini tentunya bisa mengganggu tidur Anda.
Buku
Membaca buku di tempat tidur dinilai dapat menurunkan
kualitas tidur seseorang.Para ahli tidur kembali menegaskan bahwa kamar tidur
seharusnya hanya untuk tidur dan seks.
sumber:http://www.jawaban.com/read/article/id/2014/11/28/72/141128173245/5-Hal-Penganggu-Kualitas-Tidur-Anda
0 Comments