JIKA Anda harus memilih antara seks dan tidur, apa jawaban
Anda? Acara Today menanyakan hal ini kepada 1.092 orang dewasa di Amerika
Serikat, dan hasilnya benar-benar tak terduga. Hampir setengah dari responden
lebih memilih tidur daripada seks. Dan 65 persen wanita yang disurvei mendukung
tidur lebih intim di kamar tidur.
Para ahli merekomendasikan bahwa kita membutuhkan waktu
antara 6,5 sampai delapan jam tidur per malam, namun 46 persen orang dewasa
mengatakan mereka tidak mendapatkan waktu tidur yang cukup.
Alasan utama mereka kurang tidur adalah anak-anak, pekerjaan
stres, teknologi dan TV. Tiga puluh dua persen mereka yang berusia antara 18
hingga 34 tahun mengatakan bahwa pekerjaan mempengaruhi tidur mereka, sementara
31 persen anak-anak mereka terdaftar sebagai penyebab malam kurang tidur.
Internet yang terdapat pada smartphone, iPads dan perangkat
elektronik lainnya di malam hari tentu memainkan peran utama dalam gangguan
tidur. Tujuh puluh tujuh persen dari partisipan berusia 35 hingga 49 tahun
melaporkan bahwa mereka menonton TV sebelum tidur.
"Kurang tidur membuat kita emosi, tidak stabil dan juga
kenaikan berat badan. Mendapatkan cukup tidur adalah penting untuk fungsi
kognitif dan mental seseorang," kata profesor kedokteran di Yale School of
Medicine, Meir Kryger, MD, seperti dikutip dari Yahoo Health, Senin (1/12).
Selain itu, kurang tidur kronis telah dikaitkan dengan
hipertensi, penyakit kardiovaskular dan bahkan kematian dini.
Kabar baiknya adalah bahwa kebiasaan tidur yang buruk dapat
dibalik. Berikut adalah lima saran ahli untuk mendapatkan tidur yang paling
indah yang pernah anda rasakan dalam hidup anda.
Shelby Harris, PsyD, direktur kedokteran tidur perilaku di
Montefiore Medical Center di New York City, menyarankan bahwasebaiknya anda
tidur dikamar yang tenang, gelap, dingin dan tenang.
"Kamar tidur juga harus menjadi tempat untuk hanya
tidur," kata Kryger.
2. Matikan perangkat elektronik.
Jika anda dapat dengan mudah tertidur tetapi kemudian anda
tiba-tiba terbangu tengah malam, maka hal pertama yang Anda lakukan pastilah
mencek ponsel atau menyalakan TV.
"Cahaya dari komputer atau perangkat elektronik akan
membuat jam internal Anda terganggu," kata Kryger.
Sebaiknya jika Anda terbangun di tengah malam dan tidak bisa
kembali tidur, lebih baik Anda membaca buku terlebih dahulu karena hal ini akan
membantu Anda tertidur kembali.
3. Batasi kafein
Kafein dapat memberi Anda energi, tetapi Anda harus
membatasi kopi atau konsumsi teh pagi hari. "Kafein dapat menangkal dampak
adenosine, zat kimia yang membuat anda mengantuk," kata Kryger.
4. Hindari alkohol.
Satu bir atau segelas anggur tidak akan cukup untuk
mempengaruhi tidur Anda, tetapi beberapa gelas alkohol akan mempengaruhi tidur.
Terlalu banyak minum minuman keras akan membuat Anda tertidur, tapi beberapa
jam kemudian Anda akan terjaga kembali.
5. Dapatkan bantuan profesional.
Dan jika semuanya gagal, pertimbangkan melihat spesialis
tidur, tambah Harris. "Ada banyak pilihan pengobatan yang efektif
(non-farmakologis dan obat-obatan) untuk insomnia kronis," pungkasnya.
(fny/jpnn)
sumber:http://www.jpnn.com/read/2014/12/01/272989/Orang-Amerika-Lebih-Suka-Ini-Daripada-Seks-/page3
0 Comments